Au Secours, Mon conjoint ronfle !

        Les personnent qui partagent leur lit avec un ronfleur perdent pas moins de trois semaines de sommeil par an. C’est vous le/la responsable? Voici quelques pistes pour vous aider.

  •           Bannissez l’alcool et ne mangez pas de repas lourd au moins 2 heures avant d’aller vous coucher.
  •            Evitez le surpoids.
  •             Ne fumez pas.
  •             Dormez sur votre côté. Vous pouvez éventuellement coudre un objet (ex. une demi-balle de tennis) dans le dos. Il existe également des coussins spéciaux qui aident à lutter contre le ronflement.
  •             Votre pharmacien peut vous conseiller différents moyens contre le ronflement, tels que pince-nez, dentier spécial et spray pour la gorge.
  •            Les somnifères et antidépresseurs peuvent entraîner des relâchements musculaires qui provoquent ou aggravent le rofflement.
  •            Essayez d’avoir le moins de poussière possible dans votre chambre à coucher.

N’hésitez pas à consulter votre médecin. Il/elle pourra vous aider à lutter contre la ronchopathie.

Source: 99 questions numero 4

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2 réponses à “Au Secours, Mon conjoint ronfle !

  1. oui mais il est mieux d’en parler avec son médecin car cela peut etre un problème médical

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